Šteta je načinjena, povratka nema, ali bar hajde da ublažimo bolove od preteranog vežbanja.
I tu vam Priroda svesrdno izlazi u susret sa svojom prvom pomoći koja je tu na dohvat ruke.
Protiv bolova u mišićima, zapravo da ih smanjite na podnošljivu meru, najviše pomažu mirovanje i masaža. Naravno ta masaža ne bi trebalo da bude agresivna, jer cilj masaže nije da vam napravi još gore povrede, već da vam opusti mišiće i pomogne.
Prvo na listi pomoći je etarsko ulje bora
One starije generacije se sigurno jako dobro sećaju one kolonjske vode Pino Silvestre i interesantne zelene bočice. I naravno sećaju se one svežine koju je ta ista kolonjska voda imala.
Etarsko ulje bora je prirodni antiseptik, sa anti-bakterijskim dejstvom, analgetik i diuretik.
Ovo etarsko ulje ima svež, jak i okrepljujući miris. Koristi se kao dodatak za pripremu ulja za masažu kod bolova u mišićima, reume, artritisa, zamora itd. Idealan je za saunu i tople kupke ,jer pozitivno deluje na disajne puteve i osvežava prostor . Može se koristiti samostalno ili u kombinaciji sa etarskim uljem eukaliptusa, nane ili čajnog drveta za inhalacije u slučaju prehlade, bronhitisa, bolova u grlu i zapaljenja sinusa.
Ako ste rešili da se pre masaže častite jednom toplom, opuštajućom kupkom, naša je preporuka da u kadu sa toplom vodom sipate 4-6 kapi ovog etarskog ulja i promešate vodu.
Svakako će vam masaža posle ove kupke okrepiti telo i osvežiti duh.
Drugo na listi – etarsko ulje cimeta
Sigurno vam se posle teretane jede nešto slatko, tako da vas ova aroma cimeta može baš omamiti, je l da? No, držimo se mi našeg puta masaže i pomoći vašim umornim mišićima.
Moderna naučna istraživanja potvrđuju da cimet, „začin vredniji od zlata“, pozitivno deluje kod mnogih bolesti.
Ovo etarsko ulje veoma je cenjeno u aromaterapiji. Koristi se u borbi protiv iscrpljenosti, depresije i slabosti. Ima snazno antiseptičko, antibakterijsko i antigljivično delovanje. Nekoliko kapi ulja cimeta dodato u kupku ili masažno ulje olakšava simptome infekcija, gripa i mučnine. Dodato u kupku za stopala pomaže kod gljivica na stopalima. Poboljšava raspoloženje, ublažava simptome depresije.
Etarsko ulje cimeta je žute boje, karakterističnog mirisa, prema mirisnoj noti spada u “začinsku” grupu, a prema brzini isparavanja u donju grupu etarskih ulja (etarska ulja donje brzine isparavanja opuštaju, opijaju, deluju afrodizijački). Ulje cimeta poseduje specifičan, prijatan, slatkast miris. Dobro se sjedinjuje sa etarskim uljima citrusa (posebno sa uljima limuna i pomorandže), geranijuma, lavande i ruzmarina. Ako želite ovo etarsko ulje da dodate u vašu kupku, preporučuje se pre ukapavanja u vodu za kupanje ulje pomešati sa malo mleka.
Etarsko ulje cimeta može se koristiti i za obloge ili masažna ulja. U slučaju direktnog nanošenja etarskog ulja cimeta na kožu, zbog svoje jake koncentracije, može izazvati njenu iritaciju!
Treći pomoćnik je – etarsko ulje eukaliptusa
Etarsko ulje eukaliptusa je prirodni antiseptik i antibiotik sa dezodoransnom funkcijom. Istraživanjima je pokazano i njegovo analgetičko i antiinflamatorno dejstvo.
Njegova sposobnost osvežavanja uma i svih čula važan je razlog zbog kojeg mnogi koriste ovo ulje.
Zbog tog svojstva ulje eukaliptusa je pogodno za osobe koje su akutno iscrpljene i stalno izložene stresu, kao i za one koji hronično pate od depresije i teskobe.
U istraživanjima na eksperimentalnim životinjama dokazano je da etarsko ulje eukaliptusa deluje analgetički na periferni i centralni nervni sistem. Time se objašnjava tradicionalno korišćenje etarskog ulja eukaliptusa među stanovnicima Australije za efikasno ublažavanje bola, glavobolje, migrene, artritisa, reumatizma. Ovaj narodni, prirodni lek ima svaka kućna apoteka u Australiji, a sve češče i na drugim kontinetima.
Neželjeno dejstvo etarskog ulja eukaliptusa:
Kontraindikovana je upotreba etarskog ulja eukaliptusa kod osoba sa visokim krvnim pritiskom i epilepsijom.
Upozorenje:
Ne koristiti etarsko ulje eukaliptusa oralno.
Nije preporučljivo za decu ispod 12 godina.
Četvrta na listi prve pomoći, ali ne manje važna – nana
Ukoliko vam je potreban prirodan stimulator za vežbanje, probajte pre vežbanja da udišete par minuta etarsko ulje nane. Isto to ponovite i kad pravite pauzu.
Međutim, nana će vam biti od pomoći i ako imate problematične i bolne zglobove jednostavno napravite uljanu mešavinu tako što ćete u dve kašike ulja od badema staviti po 5 kapi etarskog ulja nane, lavande i ruzmarina. Ovu mešavinu koristite za svakodnevno masiranje bolnih zglobova i rezultati će biti neverovatni.
U vrelim letnjim mesecima napravite tonik koji osvežava i hladi kožu. Posebno je pogodan za primenu nakon dana provedenog na suncu, rashladiće kožu, smanjiti glavobolju i izoštriti um.
U flašicu sa prskalicom stavite ¾ šolje filtrirane vode, ¼ šolje jabukovog sirćeta i 10 kapi etarskog ulja nane. Dobro promućkajte i poprskajte lice nekoliko puta u toku dana, kada vam treba efekat hlađenja.
I na kraju, pošto ste uspešno savladali prvu pomoć kod upale mišića, sada vam samo preostaje da sa novim elanom krenete u teretanu.
Sretno i uspešno vežbanje!